po treningu

1.PureLabs turbo 2.0 2 smak 8/10 3.pobudzenie 6/10 4. Pompa 6/10 5. Skupienie 10/10 pomimo treningu z pomocą córeczki. Chociaz nie odczułem jakiś dodatkowych mocy pobudzenia. Czy to nie jest przypadkiem spalacz? Bo spocilem się jak po Black bombie. Zmieniony przez - 19szymon62 w dniu 2015-10-04 12:53:53

[...] 14x 30/30, w sumie 15 minut. *Lajcikowe aero w oczekiwaniu na Lady 16 minut. HRmax = 175; HR avg = 151 To było gooopie Nie dość, że nie doszłam jeszcze do siebie po wczorajszym treningu, to dodatkowo ten piekielny gorąc i duchota. Miało być 15 interwałów, ale w ostatnim wymiękłam na starcie Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-07-07 20:37:21

[...] siadła na maszynie i przeprznęła o glebe 4. plecy Martuccy na wioślarzu 5. wyrypane jak konie po westernie 6. zgooooooooon! 7. Martucca baletnica 8. wypiska z treningu 9. Martucca i jej mięśnie pleców 10. Lady i jej mięsień brzuchaty łydki 11. Lady baletnica 12. Martucca z ledwością oparła się pokusie wskoczenia na muzealne łoże [...]

[...] i 5. Czwarta sprawa - barki, tutaj widze że wykonujesz aż 3 ćwiczenia na przednie aktony, tylko jedno na boczne i ani jednego na tylne. Przednie aktony pracują też mocno na treningu klatki. Nie wiem jak u ciebie z barkami ale standardowo proponowałbym ćwiczenie 3 zastąpić (unoszeniem w bok na maszynie lub unoszeniem w bok linek) a ćwiczenie 4 [...]

Oto moja nowa produkcja ;-) http://www.youtube.com/watch?v=RoI7HX_SLmQ&feature=youtu.be Jak widać na filmiku, trening robiłem po 1 posiłku. Nigdy nie byłem przekonany do treningu o tej porze i to po 1 posiłku ale zostałem zmuszony do takiego wyjścia ;-) Przed treningiem wziąłem 3 kapsułki RedFaster z nadzieją że pomoga mi przebrnąć przez [...]

[...] na tydzień) i propionatu np : 1-2 wstrzykiwanych co drugi dzień. Sam Propionat juz nawet po jednorazowym przyjęciu może dawać zauważalne wzrosty siły i wytrzymałości na treningu oraz większa motywację. SUSTENON 250 Można go porównać z polskim omnadrenem, ale ma mniej skutków ubocznych i nie aroamtyzuje tak mocno ( nie zalewa mięśni tak [...]

możesz zrobić po jednym ćwiczeniu na nogi na danym treningu czyli zrób sobie np na jednym treningu przysiady a na kolejnym wykroki. Jak zrobisz serie od powiedzmy 50% ciężaru roboczego i będziesz dokładał to 7 serii przysiadów nie jest w cale dużo

[...] nie tak. Jesli Twoj trening ukierunkowany jest na sile to wowczas cwiczy sie wiekszymi ciezarami na mniejsze liczbie powt. w zakresie od 1 do 5 max., ale to dotyczy calego treningu. W Twoim przypadku trudno na razie mowic o jakimkolwiek skladnym treningu itd. Nie podales planu jakim ciwczysz aktualnie ani celow. Ja Ci doradzam tak jak wyzej [...]

Hej, Już trochę minęło więc chciałem zapytać o jedną ważną rzecz, jestem obecnie na 4 etapie i widać efekty. Pytanie brzmi czy w tym treningu są jakieś ćwiczenia na brzuch, bo wydaje mi się, że nie. Jeśli nie to czy mógłbym parę godzin po tym treningu zrobić jeszcze coś na brzuch (jestem w stanie) trzymam dietę, tylko brzuch zaczął troszkę [...]

[...] pobudzenie i zwiekszona termogeneze możesz sprobować połączyć jeszcze z 2 ml redline dodatkowo redline wyłącznie przed aerobami - nawet po siłowym, 5 min przed końcem treningu 3-4ml redline i na rower/bieżnie. kreatyna - dawaj przed posiłkiem po treningowym lub przed sniadaniem. 3g sugeruje dlugotrwale stosowanie więc bez roznicy co jak i [...]

[...] i na to rozwiązanie. Jeśli ciężar jest na tyle duży, że nie daje możliwości swobodnego odłożenia to spróbuj wziąć ciężar nieco mniejszy ale pobawić się innymi parametrami treningu. Możesz zastosować większy zakres powtórzeń to po pierwsze, po drugie pobawić się tempem ćwiczenia i spowolnić go to też ograniczy ciężar w ćwiczeniu, ewentualnie [...]

[...] wysuwajac barki do przodu rowniez podczas cwiczen i to powodowalo bol. Od kilku dni staram sie prosto chodzic wykonuje cwiczenia na kregoslup, zmienilem zupelnie swoj plan treningu na silowni uczac sie od nowa wykonywania cwiczen spinajac łopatki podczas cwiczen. Gdy sie wyprostuje i zepne łopatki tak jak prawidlowo powinienenm robic nie czuje [...]

ja mam teraz 3.5 miesiąc od początku kontuzji. od poprzedniego poniedziałki wróciłem już trochę do treningu na worku (3 dni trening po godzince + rozgrzewka i dzień przerwy) i było naprawdę nie czuje, jeśli już to trochę lek przed odnowieniem i ze zmęczenie, od 8 grudnia zaczynam chodzić na rehabilitacje (wcześniej nie było miejsc i w dodatku 20km [...]

rozgrzewka jak najbardziej przynajmniej po 15 minut jest a z regeneracja przez te 2 ostatnie tygodnie ciezko bylo (2 treningu dziennie) ale wracam juz do szkoly i nie bedzie tyle czasu i wecej zajec wiec napewno sie znajdzie na nia czas=]

Siemanko ja również wróciłem do treningu ...ale już do Ciezarow nie ...to już nie dla mnie,... ale brzuch grzbiet i barki ćwiczę.... hantelkami troche ( nie robie zadnych wyciskan na barki ;] ;) ) a największym sukcesem jest robienie pompek co dwa dni 4 serie po 25 na wąsko.... bark czasem strzela ...ale nie boli ;) systematycznie go rozciągam i [...]

[...] ze chcesz saa uzyc przy hst? bo jesli tak to zadaj to pytanie w dopingu, w tym dziale nie rozmawiamy o dopingu. "robic odrazu po cyklu sd? czy jeszcze tydzien lekkiego treningu splita i dopiero sd? " * jesli trenujesz naturalnie to od razu sd bo po 5neg tydzien splitu to bedzie równoznaczne z przetrenowaniem i byc moze z regresją [...]

Dzisiaj na treningu zdjęcia porobię i postaram się jutro powrzucać. Dawno bym wrzucuł ale ostatnio tylko piliśmy wódkę na siłowni zamiast ćwiczyć Kiedyś w zimę jak porzadek robiliśmy to z całej siłownii wynieśliśmy 17 butelek po flaszkach (i to z około 2 miesięcy tylko było) Biorę się k...a wkońcu teraz za siebie. Z każdego treningu postaram się [...]

[...] np podczas redukcji. Natomiast wlasiwosci pobudzajace i poprawiajace skupienie (w odpowiedniej dawce) przydadza sie podczas ciezkiego dnia i jeszcze planowanego treningu, lub podczas nauki na caly wieczor. 3. No-booster. Rowniez Fitmax nie ma w swoim asortymencie. Czemu bez kreatyny? Obecnie nie wiem czemu panuje trend na ladowanie [...]

Przy solidnym dopracowanym treningu - CO TO ZNACZY? odpowiedniej regeneracji trzymaniu diety weglowodanowo-bialkowej - DLACZEGO TAKIEJ + odzywki bialkowe zeby wyszlo 2,5-3,5g bialka na kg masy ciala do tego witaminy. AAAHAA Wiem ze nie da sie dokladnie okreslic efektow po takim cyklu ale tak +- ile moze pojsc na sile, na masie [...]

[...] np. spięcia na ławce rzymskiej ze sztangielkami (nie na max!) 2.nie wiem jakie cwiczenie na plecy trzecie robic... podciąganie na drążku to podstawowe ćwiczenie w każdym treningu na plecy !! Jak koledzy pisali wyżej, pomylona kolejnosć, triceps raczej robiłbym po barkach. spięcia przed MC to też nie jest dobre rozwiązanie. Co oznacza zapis [...]